같은 다이어트 약을 먹어도
결과가 다른 이유

다이어트 실패의 원인이 무엇인지 아시나요? 오늘은 같은 다이어트약을 먹어도 누구는 성공하고 누구는 실패하는 이유를 이야기해 보려 합니다.

다이어트약을 비교할 때
가장 먼저 고려하는 것은 무엇인가요?

하지만 이 모든 것을 동시에 충족하는 '마법의 약'이 있을까요? 없습니다. 식욕 억제가 아주 강하면서, 몸에 해로운 성분이 하나도 없을 수는 없으니까요.

설령 처음엔 효과가 좋았더라도, 사람의 몸에는 내성이 있어 아무리 강한 성분의 약도 반복해서 복용하면 효과가 떨어질 수밖에 없습니다. 그래서 약을 먹을수록 점점 더 강한 약을 찾게 되죠.

점점 더 강한 약이 해답일까요?

그렇다면 점점 더 강한 약을 영원히 복용할 수 있을까요? 몸에 미치는 부담을 생각하면 당연히 지속 가능하지 않습니다. 점점 더 강한 약은 다이어트의 근본 해결책이 될 수 없습니다.

그렇다면 성공적인 다이어트의 핵심 원리는 무엇일까요? 약간 화제를 돌려 생각해 볼 필요가 있습니다.

왜 같은 약을 먹고도
누구는 성공하고, 누구는 실패할까요?

단순히 약에 따라 성패가 결정된다면, 같은 약을 먹은 사람은 같은 결과가 나와야 합니다. 하지만 다이어트만큼 결과가 천차만별인 경우도 없죠. 결론부터 말씀드리면, 다이어트는 약이 아니라 '사람'에 달려 있습니다.

여기서 '사람'이란 곧 '마음 근력'을 뜻합니다. 마음 근력은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

① 과제 지속력 · 끈기 · 집중력

같은 약을 처방해도 어떤 분은 하루 2번을 꼬박 챙겨 드시고, 어떤 분은 어느 날은 1번, 어느 날은 2번, 심지어 며칠씩 거르기도 합니다. 이는 과제 지속력과 끈기가 부족한 경우입니다.

② 감정 조절력 · 충동 조절력

대부분의 기간 동안 약 복용과 식단 조절을 잘 해오다가도 가끔씩 무너지는 분들이 있습니다. 그동안 쌓인 욕구 불만이 '치팅데이'를 빙자한 폭식으로 이어지는 것이죠. 이는 충동 조절력이 부족한 경우입니다.

③ 회복탄력성

한 번의 폭식 이후 다시 회복해 다이어트를 이어가는 분이 있는 반면, "에이, 이번 다이어트는 망했어"라며 포기해 버리는 분도 있습니다. 이는 회복탄력성이 부족한 경우입니다.

그런데 이 세 가지 능력이 모두 뇌의 한 부분에서 처리된다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 '전전두피질'이라는 영역이 끈기, 집중력, 충동 조절력, 회복탄력성을 관장합니다.

다이어트에 실패하는 이유는 사람,
즉 '뇌' 때문입니다.

이 이야기는 막연한 추측이 아니라, 김주환 교수의 강의와 네이처 등 인증된 학술지 논문으로 입증된 내용을 토대로 한 것입니다. 강의의 결론은 전전두피질을 강화해야 마음 근력을 키울 수 있고, 그 좋은 수단이 명상이라는 것입니다.

"명상을 하면 다이어트가 잘 된다"는 다소 엉뚱해 보이는 결론이지만, 이는 어디까지나 근본 원인에 대한 이야기입니다. 실제로 다이어트를 진행하실 분들에게는 조금 멀게 느껴질 수 있죠.

제가 드리고 싶은 말씀은 이것입니다. 다이어트는 약이 아니라 '끈기'가 중요한 요인이므로, 더 강한 약에 집착하기보다 끈기를 길러줄 수 있는 방법을 택해야 한다는 것입니다.

끈기를 길러주는 원장의 매일 체중 체크

명상이 너무 멀게 느껴진다면, 레이디한의원의 끈기 강화 방식을 추천드립니다.

다이어트에 무너지지 않도록, 포기하지 않도록, 실패하지 않도록 — 외롭게 혼자 하는 다이어트는 그만하셔도 됩니다. 함께 이겨낼 수 있도록 도와드리겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.